Список публикаций по ключевому слову: «старение женщины»
-
Танцевальные фитнес-направления как средство замены кардиотренировок и замедления процесса старения у женщин
Статья в сборнике трудов конференцииЭффективные практики образовательной и управленческой деятельности в системе образования- Авторы:
- Власенко Светлана Юрьевна, Андреева Анна Алексеевна
- Рубрика:
- Методическое и управленческое развитие образовательной организации
- Аннотация:
- В статье обосновывается применение танцевального фитнеса (зумба, хип-хоп аэробика) для женщин зрелого возраста как альтернативы традиционным кардиотренировкам. Танцевальный фитнес сочетает аэробный, координационный и социальный компоненты. Отмечается, что занятия 2–3 раза в неделю с интенсивностью 65–80% от ЧССmax улучшают потребление кислорода, нормализуют состав тела, снижают риск остеопороза и падений. Высокий мотивационный потенциал (музыка, хореография, групповой формат) обеспечивает устойчивую приверженность тренировкам. Танцевальный фитнес рекомендован для сохранения нейромоторной пластичности и активного долголетия женщин.
- Ключевые слова:
- активное долголетие, танцевальный фитнес, зумба, старение женщины, нейромоторная пластичность