Ру
Регистрация Вход

Список публикаций по ключевому слову: «strength training»

  • Развитие силы мышц-стабилизаторов у обучающихся старшего школьного возраста

    Статья в сборнике трудов конференции
    Педагогика, психология, общество: от теории к практике
    Авторы:
    Большаков Роман Александрович, Яковенко Дмитрий Владимирович
    Рубрика:
    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
    Аннотация:
    В статье рассматривается актуальная проблема недостаточного развития мышц-стабилизаторов у старшеклассников, которая снижает эффективность выполнения контрольных нормативов и общую физическую подготовленность. Автором проанализированы современные подходы к тренировке данной группы мышц (унилатеральные и билатеральные упражнения, работа на нестабильных поверхностях, статодинамические нагрузки). Представлены результаты педагогического эксперимента, подтверждающие эффективность разработанного комплекса упражнений. Выявлена сильная положительная корреляция между развитием стабилизаторов и результатами в базовых силовых тестах (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа), а также отрицательная корреляция, указывающая на компенсаторные паттерны в подтягиваниях. Доказано, что целенаправленное развитие силы мышц-стабилизаторов позволяет значительно улучшить силовые показатели и способствует профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата у обучающихся старшего школьного возраста.
    Ключевые слова:
    старший школьный возраст, контрольные нормативы, силовая подготовка, мышцы-стабилизаторы, физическая культура в школе, статодинамика, корреляция Пирсона, верхний перекрестный синдром

  • Развитие силовой выносливости девушек 14–15 лет в условиях фитнес-клуба

    Статья в сборнике трудов конференции
    Педагогика, психология, общество: от теории к практике
    Автор:
    Рось Анна Юрьевна
    Рубрика:
    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
    Аннотация:
    Статья посвящена изучению специальной выносливости девушек 14–15 лет, в условия фитнес-клуба. В исследования принимали участие 10 девушки 14–15 лет, эксперимент проходил на базе одного из спортивных клубов Великого Новгорода. В процессе педагогического эксперимента были выявлены эффективные средства развития силовой выносливости у девушек 14–15 лет, которыми являются круговая тренировка, состоящая из 7 упражнений на разные группы мышц, 3 сета, последовательно друг за другом. Каждое упражнение выполняется за определенный промежуток времени – 30 секунд.
    Ключевые слова:
    фитнес-технологии, специальная выносливость, силовая подготовка, круговая тренировка
    Перейти 

  • Физическая подготовка гимнасток высокого класса в контексте системы оценки в спортивной гимнастике

    Обзорная статья
    Развитие образования Том 6 № 1
    Авторы:
    Тупоногова Ольга Васильевна, Арансон Максим Всеволодович
    Рубрика:
    Педагогика и современное образование
    Аннотация:
    Программы выступлений в спортивной гимнастике строятся с учётом системы оценки, которая в настоящее время ориентирована на сложность программ. Необходимость освоения новых элементов высокой категории сложности и максимального насыщения ими своих выступлений приводит к росту требований к физической подготовленности гимнасток. Цель исследования состояла в выявлении особенностей физической подготовки гимнасток высокого класса, определяемых современной системой оценки в спортивной гимнастике, по материалам зарубежных научных публикаций. Методы исследования: контент-анализ научных публикаций по спортивной гимнастике за период 2018–2022 гг. Из выявленных при предварительном поиске статей было отобрано 34 работы, в наибольшей мере характеризующих связь различных сторон подготовленности с результативностью. Выявлено, что на современном этапе развития методики физической подготовки в спортивной гимнастике её основу составляет силовая подготовка. Выбор методики силовой подготовки определяется приоритетной дисциплиной в соревновательной программе гимнастки. Исполнение программ высокой категории сложности на разновысоких брусьях требует исключительной силы мышц верхних отделов туловища и верхних конечностей, в вольных упражнениях – максимальной мощности ног и специальной выносливости, в опорном прыжке – развитых скоростных качеств, на бревне – контроля равновесия.
    Ключевые слова:
    физическая подготовка, силовая подготовка, спортивная гимнастика, спортсмены высокого класса, система подсчёта очков
    Перейти