Эффективные практики образовательной и управленческой деятельности в системе образования
- Автор:
- Власенко Светлана Юрьевна, Андреева Анна Алексеевна
- рубрика:
- Эффективные практики в системе дополнительного образования
- Аннотаци:
- В статье обосновывается применение танцевального фитнеса (зумба, хип-хоп аэробика) для женщин зрелого возраста как альтернативы традиционным кардиотренировкам. Танцевальный фитнес сочетает аэробный, координационный и социальный компоненты. Отмечается, что занятия 2–3 раза в неделю с интенсивностью 65–80% от ЧССmax улучшают потребление кислорода, нормализуют состав тела, снижают риск остеопороза и падений. Высокий мотивационный потенциал (музыка, хореография, групповой формат) обеспечивает устойчивую приверженность тренировкам. Танцевальный фитнес рекомендован для сохранения нейромоторной пластичности и активного долголетия женщин.
- Тӗп сӑмахсем: