En
Register Log in

List of publications on a keyword: «зумба»

  • Танцевальные фитнес-направления как средство замены кардиотренировок и замедления процесса старения у женщин

    Conference Paper
    Effective practices of educational and management activities in the education system
    Authors:
    Svetlana I. Vlasenko, Anna A. Andreeva
    Work direction:
    Методическое и управленческое развитие образовательной организации
    Abstract:
    В статье обосновывается применение танцевального фитнеса (зумба, хип-хоп аэробика) для женщин зрелого возраста как альтернативы традиционным кардиотренировкам. Танцевальный фитнес сочетает аэробный, координационный и социальный компоненты. Отмечается, что занятия 2–3 раза в неделю с интенсивностью 65–80% от ЧССmax улучшают потребление кислорода, нормализуют состав тела, снижают риск остеопороза и падений. Высокий мотивационный потенциал (музыка, хореография, групповой формат) обеспечивает устойчивую приверженность тренировкам. Танцевальный фитнес рекомендован для сохранения нейромоторной пластичности и активного долголетия женщин.
    Keywords:
    Go