Чув
Регистраци Кӗрӳ

Тӗп сӑмах тӑрӑх публикацисен списокӗ: «strength training»

  • Развитие силы мышц-стабилизаторов у обучающихся старшего школьного возраста

    Конференци статья
    Педагогика, психология, общество: от теории к практике
    Автор:
    Большаков Роман Александрович, Яковенко Дмитрий Владимирович
    рубрика:
    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
    Аннотаци:
    В статье рассматривается актуальная проблема недостаточного развития мышц-стабилизаторов у старшеклассников, которая снижает эффективность выполнения контрольных нормативов и общую физическую подготовленность. Автором проанализированы современные подходы к тренировке данной группы мышц. Представлены результаты педагогического эксперимента, подтверждающие эффективность разработанного комплекса упражнений. Выявлена сильная положительная корреляция между развитием стабилизаторов и результатами в базовых силовых тестах, а также отрицательная корреляция, указывающая на компенсаторные паттерны в подтягиваниях. Доказано, что целенаправленное развитие силы мышц-стабилизаторов позволяет значительно улучшить силовые показатели и способствует профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата у обучающихся старшего школьного возраста.
    Тӗп сӑмахсем:
    Куҫ 

  • Развитие силовой выносливости девушек 14–15 лет в условиях фитнес-клуба

    Конференци статья
    Педагогика, психология, общество: от теории к практике
    Автор:
    Рось Анна Юрьевна
    рубрика:
    Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
    Аннотаци:
    Статья посвящена изучению специальной выносливости девушек 14–15 лет, в условия фитнес-клуба. В исследования принимали участие 10 девушки 14–15 лет, эксперимент проходил на базе одного из спортивных клубов Великого Новгорода. В процессе педагогического эксперимента были выявлены эффективные средства развития силовой выносливости у девушек 14–15 лет, которыми являются круговая тренировка, состоящая из 7 упражнений на разные группы мышц, 3 сета, последовательно друг за другом. Каждое упражнение выполняется за определенный промежуток времени – 30 секунд.
    Тӗп сӑмахсем:
    Куҫ 

  • Спорт гимнастикинче хак памалли системӑна шута илсе пысăк класлă гимнасткăсен ӳт-пĕвне çирĕплетсе аталантарни

    Тишкер статйи
    Вĕренӳ аталанăвĕ Том 6 № 1
    Автор:
    Тупоногова Ольга Васильевна, Арансон Максим Всеволодович
    рубрика:
    Педагогика тата хальхи вĕренӳ
    Аннотаци:
    Спорт гимнастикинче кăтартакан программӑсене хальхи вӑхӑтра программа кӑткӑслӑхне шута илекен хаклав системине пăхса йĕркелеççĕ. Питĕ кăткăс ҫӗнӗ элементсене алла илес тата вӗсене май килнӗ таран ытларах программăна кĕртес тесен гимнасткăсен ӳтпĕвне лайăхрах аталантармалла, çирĕплетмелле. Тӗпчев тӗллевӗ – хальхи вӑхӑтри спорт гимнастикинче усă куракан хаклав системине шута илсе ют ҫӗршывсенче пичетленнĕ ăслăлăх ĕçĕсен материалӗсем тӑрӑх пысăк класлă гимнасткăсен ӳтпĕвне çирĕплетсе аталантармалли уйрӑмлӑхсене тупса палӑртасси. Тӗпчев меслечӗсем: спорт гимнастикипе çыхăннă 2018–2022 ҫулсенче пичетленнĕ ăслăлăх ĕçĕсене тишкерсе тухни. Пирвайхи шырав вӑхӑтӗнче тĕл пулнă статьясенчен 34 ӗҫ суй-ласа илнӗ. Вĕсем спортсменкăсем пысăк результат кăтартнипе ӳтпӳ тӗрлӗ енлӗн аталанни пĕр-пĕринпе ҫыхӑнса тӑнине туллин кăтартаççĕ. Спорт гимнастики аталанăвĕ меслетлĕхĕн хальхи вăхăтри тăрăмĕ ӳтпĕве çирĕплетес ĕçре вăйхала аталантарни пысăк пĕлтерĕшлĕ пулнине кăтартса панӑ. Гимнасткӑн ӑмӑрту программинче вӑйхала аталантармалли меслетлĕх чи кирлĕ, приоритетлӑ дисциплина шутланать. Питĕ кăткăс программӑсене пурнăçланă чухне гимнастка ӳт-пĕвĕн пĕтĕм мышци вăйлă пулни пĕлтерĕшлĕ: расна шайри пăрăссем (бруссем) ҫинче тĕрлĕ хăнăхтару пурнăçлама ӳтпӗвӗн ҫӳлти пайӗсемпе алă, хул мышцисене вăйлă аталантармалла; ирӗклӗ упражненисене пурнăçланă чух питĕ вăйлă урасем тата чӑтӑмлӑх малти вырăнта тăраççĕ; тĕревлĕ сикĕ пурнăçланă чухне хӑвӑртлăх кирлĕ; пӗренесем ҫинче хăнăхтару пурнăçлама ӳтпĕве тӳрĕ, шайлашуллă, пĕр тан тытма пĕлмелле.
    Тӗп сӑмахсем:
    спорт гимнастики, пысăк класлă спортсменсем, очко шутлавĕн системи, ӳт-пĕве аталантарни, вӑй-хала çирĕплетни
    Куҫ